8 Thực Phẩm Tốt Cho Não Bộ Và Giải Pháp Y Sinh đến từ Nhật Bản

Bộ não là trung tâm điều khiển toàn bộ cơ thể, từ ghi nhớ, tư duy cho đến cảm xúc. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung mà còn làm chậm quá trình lão hóa não. Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho não đã được chứng minh khoa học.

1. Cá Béo – Bổ Sung Omega-3 Nuôi Dưỡng Tế Bào Não

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi rất giàu axit béo omega-3 – thành phần chiếm hơn 50% chất béo trong não. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì tế bào thần kinh, hỗ trợ học tập và trí nhớ. Người thiếu omega-3 có nguy cơ cao bị suy giảm nhận thức, trầm cảm và Alzheimer. Ăn cá thường xuyên còn liên quan đến lượng chất xám nhiều hơn trong vùng não kiểm soát trí nhớ và cảm xúc.

Xem thêm: Chất lượng hay Hàm lượng NMN mới là yếu tố quyết định hiệu quả?

2. Cà Phê – Tăng Tỉnh Táo, Cải Thiện Tâm Trạng

Caffeine trong cà phê giúp chặn adenosine – chất gây buồn ngủ, từ đó cải thiện sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Đồng thời, cà phê còn kích thích dopamine, mang lại cảm giác hưng phấn. Uống cà phê đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer và Parkinson – hai bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến.

3. Nghệ – Chống Viêm Não, Hỗ Trợ Ghi Nhớ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – có khả năng đi qua hàng rào máu não và chống viêm mạnh. Nó hỗ trợ loại bỏ mảng amyloid (liên quan đến Alzheimer), kích thích dopamine và serotonin – hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng. Nghệ cũng góp phần cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.

4. Bông Cải Xanh – Bảo Vệ Não Với Vitamin K Và Sulforaphane

Bông cải xanh rất giàu vitamin K, giúp tạo ra sphingolipid – thành phần cấu trúc thiết yếu của tế bào não. Bên cạnh đó, sulforaphane trong bông cải xanh còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp não tránh khỏi tổn thương do các gốc tự do.

Xem thêm: Bí quyết đọc nhãn sản phẩm NMN như chuyên gia: 5 chi tiết quyết định chất lượng.

5. Hạt Bí Đỏ – Nguồn Khoáng Chất Thiết Yếu Cho Não

Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất như kẽm, magie, đồng, sắt – tất cả đều đóng vai trò trong hoạt động của não:

• Kẽm: Giúp dẫn truyền thần kinh, thiếu kẽm có thể gây trầm cảm và Alzheimer.
• Magie: Liên quan đến học tập, ghi nhớ; thiếu gây đau đầu, co giật.
• Đồng: Kiểm soát tín hiệu não, mất cân bằng có thể gây thoái hóa thần kinh.
• Sắt: Thiếu sắt gây “sương mù não” và giảm tập trung.

6. Socola Đen – Làm Sáng Tâm Trạng, Tăng Tập Trung

Socola đen (từ 70% cacao trở lên) chứa flavonoid – chất chống oxy hóa có thể cải thiện trí nhớ và làm chậm lão hóa não. Nghiên cứu cho thấy ăn socola giúp tăng tâm trạng tích cực và có lợi cho hệ vi sinh đường ruột – điều này gián tiếp ảnh hưởng đến não bộ thông qua trục ruột–não.

7. Trà Xanh có L-theanine Giúp Giảm Căng Thẳng

Trà xanh có caffeine vừa phải giúp tăng tỉnh táo, nhưng nổi bật nhất là L-theanine, giúp kích hoạt GABA – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn và giảm lo âu. Trà xanh cũng giàu polyphenol giúp ngăn tổn thương tế bào não, hỗ trợ ghi nhớ và làm dịu cảm xúc.

Xem thêm: Những Thực Phẩm Giúp Bạn Cân Bằng Tâm Trạng Tự Nhiên.

8. Trứng – Nguồn Choline Dưỡng Não Tự Nhiên

Trứng chứa vitamin B6, B12, folate và đặc biệt là choline – nguyên liệu tạo nên acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh điều khiển trí nhớ. Một quả trứng chứa đến 147 mg choline – gần 30% nhu cầu hằng ngày cho nữ giới. Thiếu choline liên quan đến giảm trí nhớ, trầm cảm và thoái hóa não.

NMN+ Biotech – Giải Pháp Bổ Trợ Đột Phá Cho Sức Khỏe Não Bộ

Bên cạnh thực phẩm tự nhiên, NMN Nhật Bản là hoạt chất sinh học tiên tiến đang được nghiên cứu rộng rãi nhờ khả năng tăng cường NAD+ – là phân tử sống còn cho tế bào thần kinh.

Tác dụng của NMN với não bộ:

• Tăng NAD+: Chất nền thiết yếu cho quá trình tạo năng lượng và sửa chữa DNA tế bào thần kinh.
• Kích hoạt gene Sirtuin: Giúp giảm viêm, chống stress oxy hóa – hai yếu tố gây lão hóa não.
• Cải thiện lưu thông máu não: Hỗ trợ tăng oxy và dưỡng chất cho tế bào não.
• Cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và tăng sự minh mẫn ở người lớn tuổi.

Nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Nhật Bản cho thấy sử dụng 250mg NMN/ngày trong 12 tuần giúp cải thiện rõ chất lượng giấc ngủ, sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
Xem thêm: 

Vì Sao Nên Chọn NMN+ Biotech Nhật Bản?

NMN+ Biotech là sản phẩm cao cấp, được sản xuất tại Nhật Bản với công nghệ lên men từ nấm Yeast – cho ra NMN dạng beta tinh khiết đến 99,8%, dễ hấp thu và an toàn cho người sử dụng lâu dài.

5 ưu điểm nổi bật của NMN+ Biotech:

• NMN tinh khiết dạng beta – dạng hoạt tính sinh học mạnh nhất.
• Dạng viên kháng acid – giúp NMN vượt qua môi trường dạ dày và hấp thu trực tiếp ở ruột non.
• Tăng hấp thu gấp 3 lần so với NMN thông thường.
• Kết hợp lợi khuẩn Heper PF-10 và inulin – hỗ trợ tiêu hóa, tăng hiệu quả thẩm thấu NMN vào tế bào.
• Được sản xuất 100% tại Nhật Bản, đạt chứng nhận GMP, an toàn tuyệt đối.

Kết Luận:

Để duy trì một trí óc minh mẫn, tỉnh táo và tránh lão hóa sớm, bạn cần kết hợp:

• Dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm tốt cho não như cá béo, trứng, bông cải, hạt, socola, trà xanh…
• Bổ sung hoạt chất chuyên sâu như NMN+ Biotech, giúp thúc đẩy sức khỏe tế bào thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa toàn diện.

NMN+ Biotech chính là lựa chọn lý tưởng để bổ sung NMN mỗi ngày, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường sự minh mẫn và bảo vệ não bộ trước áp lực thời gian.